Apprendre à plonger aux enfants

Pour apprendre aux enfants à bien plonger c’est à dire à plonger la tête la première, il faut faire plusieurs exercices que je vais vous expliquer.

Passer par ces étapes, c’est vraiment indispensable. Pourquoi ? D’abord, plonger pour la première fois la tête en avant ce n’est facile ni pour les petits, ni pour les grands. Ensuite, pour faire plonger un enfant, même s’il sait déjà bien nager, il faut prendre son temps comme quand on apprend à nager.

Natation enfants : comment plonger ?

Comment apprendre à plonger aux enfants ?

Assurez-vous que la profondeur du bassin est adaptée au plongeon et que l’enfant n’éprouve aucune crainte à se jeter dans l’eau naturellement. Ensuite, ce qui serait bien avant de s’entraîner pour le plongeon, c’est de pratiquer des exercices pour aller ramasser des choses au fond de l’eau. Après quelques jeux de plongeon, vous pouvez passer aux exercices !

Apprendre à plonger : exercices utiles

L’entraînement de base pour plonger

Pour apprendre à plonger aux enfants, il faut les faire s’asseoir au bord de la piscine avec les pieds dans l’eau. Les enfants allongent les bras en direction de l’eau et rentrent la tête entre les bras. Les mains elles, doivent se trouver l’une sur l’autre. C’est dans cette position, plus rassurante que d’être debout, que les enfants sont poussés doucement dans l’eau et ils doivent rester comme ça jusqu’à ce qu’ils soient dans l’eau. Là, ils peuvent allonger les jambes.

L’exercice pratique pour apprendre à plonger

L’exercice pratique que l’on peut faire après le plongeon assis, c’est de mettre l’enfant dans la même position en ce qui concerne les bras, la tête et les mains sauf que cette fois, il a un genou par terre et il se tient au bord de la piscine. C’est toujours le même principe : on se laisse tomber dans l’eau en gardant bien la même position. Par contre, il est très important d’utiliser le pied pour pousser !

Apprendre à plonger : l’exercice accroupi

On monte d’un niveau avec cet exercice pour plonger car cette fois, l’enfant est accroupi au bord de la piscine. Il garde bien la même position, c’est à dire la tête rentrée dans les bras allongés. Et cette fois, il utilise les deux pieds pour se pousser dans l’eau. Si vous voulez rassurer l’enfant qui n’a désormais plus que l’appui des pieds sur le sol, vous pouvez le tenir par les épaules.

Apprendre à plonger aux enfants

Exercice pour plonger : debout!

L’étape suivant, c’est de plonger debout mais ce n’est pas le vrai plongeon tout de suite : l’enfant a un pied près du bord et l’autre pied en retrait. Et aussi, l’enfant est penché, il ne se tient pas droit. Avant de passer au vrai plongeon, on peut passer par une autre étape : toujours penché, l’enfant est debout mais les deux pieds sont près du bassin. Ça se précise !

L’enfant apprend à plonger : 2 étapes essentielles

Quand l’enfant a fait tous les exercices précédents, on peut passer au plongeon. Mais je conseille de séparer encore cette étape en 2. D’abord, l’enfant va juste utiliser ses jambes pour se jeter à l’eau, pas les bras. Et pour faire un joli plongeon, on peut l’aider en tenant une perche. Il faut que l’enfant passe au dessus : ne lui demandez pas l’impossible et gardez la perche à une hauteur acceptable!

Ce n’est qu’après avoir fait l’exercice sans les bras que, dans l’idéal, on propose aux enfants de plonger en utilisant les jambes et les bras. Il est important de se pencher un peu en avant, de fléchir un peu les jambes et de bien mettre ses bras vers l’arrière : les mains doivent d’ailleurs dépasser la tête en hauteur. On se laisse aller vers l’avant, on lance les bras, on plie les jambes et on pousse avec les jambes en même temps qu’on balance les bras vers l’avant.

Et voilà, votre enfant sait plonger!

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