Apprendre le crawl aux enfants

Quand on sait nager le crawl, c’est clair, on sait nager !

Je vous propose un petit tour d’horizon simple et facile pour apprendre les bases du crawl à son enfant.

Déjà, si vous apprenez le crawl à votre enfant, c’est qu’il a assez d’entraînement pour bien respirer et assez de souffle pour faire quelques longueurs en nageant.

Ce n’est pas une raison pour insister : il faut rester vigilant avec le crawl.

Comment apprendre à nager le crawl aux enfants

C’est une nage qui demande pas mal d’efforts physiques et aussi pour les enfants, quelques exercices avant de pouvoir être synchro pour les bras, la respiration, la tête. Bref, pour apprendre le crawl, il faut se montrer patient !

Les bases pour apprendre aux enfants à nager le crawl

Les enfants commencent à apprendre le crawl avec le battement des jambes. C’est comme pour le dos : petits mouvements rapides. En s’entraînant avec une planche, on relâche les jambes mais on ne les fait pas plier.

On peut ensuite passer à l’étape suivante, qui consiste à tenir la planche à bout de bras pour effectuer ces mouvements de jambes.

C’est l’occasion idéale pour bien travailler la respiration car en tenant la planche avec ses mains, c’est plus facile pour respirer sur le côté, comme l’exige le crawl.

L’exercice clé pour s’entraîner se fait sans la planche avec les bras le long du corps. Il n’est pas aussi facile qu’il en a l’air alors, avant de le pratiquer, on peut déjà essayer avec un bras seulement et l’autre bras allongé devant.

Respiration quand on nage le crawl

Quand l’enfant apprend à nager le crawl, souvent, il a déjà travaillé sur la respiration avec les autres types de nages. C’est quand même important de faire quelques rappels.

On prend une inspiration de manière passive : c’est l’expiration qui est active. Donc il faut souffler longuement dans l’eau avant d’inspirer en tournant la tête. Quand on nage le crawl, on s’adapte pour respirer de chaque côté à chaque fois qu’on tourne la tête.

Comme il est important de pas trop lever la tête hors de l’eau, il faut tordre un peu la bouche pour respirer quand on nage le crawl.

Le mouvement des bras pour apprendre le crawl

Comme pour tout apprentissage de nage avec les enfants, commencer par s’entraîner au bord du bassin, c’est nettement plus efficace.

Pour le crawl, on reste debout. Le bras s’allonge mais il reste souple pour faire son mouvement de demi-cercle. Ce bras va vers l’eau puis part vers l’arrière. On inspire avant de commencer et on expire à partir du moment où le bras remonte et arrive à hauteur de l’épaule.

Quand ce bras est revenu à la surface, c’est l’autre bras qui sort de l’eau. A l’aide du coude, il ramène le bras vers l’avant. Et c’est à ce moment-là que l’enfant doit tourner sa tête pour respirer.

Décortiquer ainsi les mouvements des bras pour le crawl permet aux enfants de bien comprendre l’utilité de toutes les parties du corps qui sont sollicitées : bras mais aussi mains, coudes, épaules. Sans parler de la respiration qu’il faut bien travailler avant qu’elle devienne naturelle.

L’idéal, c’est de faire des exercices avec un bras seulement à l’aide de la planche. Cela permet de travailler un autre point important avec le crawl.

C’est la tête qui doit bien rester dans l’axe. On peut aussi s’exercer sans planche avec un seul bras avant de faire travailler l’enfant sur la nage du crawl dans son ensemble.

Crawl : avant de passer à la nage complète

Avant de passer à la vraie nage du crawl, on peut passer par une autre étape. Cela consiste à utiliser la planche mais cette fois-ci, on alterne les mouvements pour travailler chaque bras. Gardez à l’esprit que ce sont des exercices qui demandent de fournir pas mal d’efforts pour les enfants et même pour les adultes donc il ne faut pas forcer et faire des pauses pour récupérer.

Un des éléments absolument essentiels quand on nage le crawl, c’est de se rappeler que le bras ne se déplace pas vers l’arrière : c’est le nageur qui avance par rapport au bras !

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